[...] sądzicie o śniadaniu z węglowodanów przy odchudzaniu ? Półtora szklanki mleka, szklanka płatków owsianych błyskawicznych, banan, mandarynka, kiwi jak jest, garść rodzynek - wszystko blenderujemy i pijemy taki mus. Jest pyszne, zdrowe i uwielbiam słodkie węglowodany z rana. Je ktoś tak przy paleniu fatu ? EDIT: później już normalnie - mięso jaja, [...]
Witam bardzo serdecznie nie wiem co robie zle.? Cwicze juz ok roku wszystko jest spoko rosnie masa jak chce Jak chce jest rzeżba... Tylko łapka jakas taka mała mi sie wydaje... staram sie ja katowac- nic nie idzie staram sie robic wolno i dokładnie- nic nie idzie staram sie mało cwiczen wiecej powtórzen- nic nie idzie nawet arm agerona [...]
witam mam taki ból całej buzi ,boli mnie cała szczęka mam zapalenie zatok również szczękowych i biore 11 antybiotyk i to bez zmian ciągle boli co mam robić wszystko mnie rwie na zdjęciu rtg wyszło zapalenie i mam podejżenie o torbiel w lewej ztoce szczękowej i chce zapytać czy to mnie może tak boleć i co zrobić ,żeby sobie jkość pomóc ???PROSZĘ o [...]
Sprzedam łużko duze 200 x 160 cm! Lużko jest solidne i ładne ładne.Niestety odbiur tylko osobisty cena wywolawcza 400zł czekam na propozycje. Aha moze byc z materacem lub bez materac jest spreżynowy i raczej do wymiany wiec wszystko jedno !
[...] wytrzymuje nawet do tygodnia :) Zalezy od tego jak kto używa :) Cena 150zł + kw :) Nokia 6230i - stan wizualnym oceniam na 3 - otarcia obudowy - najlepiej wymienic obudowe. Stan techniczny na dobry+ - gdy puszczamy dzwonki z duzymi bitratemi to na głosniku troche charczy :) Podczas rozmowy wszystko idealnie :) Cena 130zł + kw :) Gg 4182819 :)
Witam:) Mam 19 lat, 177cm wzrostu, ważę 64kg. Przed wakacjami robiłem AA2 do 6 tygodnia potem troszkę sie rozleniwiłem:) Skakałem 60cm dosiężny i 80cm z nabiegu teraz wszystko troszke zeszlo i chciałbym to odbudowac a nastepnie poprawic:) I mam takie pytanie: czy można łaczyć AA2 z plyometryką? Może ktoś juz kiedys tak próbował i ma konkretny [...]
Dzień dobry, mam pytanie odnośnie hormonów, zrobiłem sobie badania i wszystko w porządku tylko estradiol w 4/5 normy, czyli dość wysoki. Zazwyczaj miałem go bardzo nisko (badam regularnie krew), a teraz taki zonk. Przymierzałem się do małej bombki i teraz pytanie czy już wysokie estro może być powodem późniejszych problemów na ewentualnym cyklu? [...]
[...] w treningach pod sztuki walki, ale co byście tu robili? Ja mam zamiar wejść od jutra na wysoki deficyt na redukcję, zastanawiam się nad tym brzuchem bo to dziwnie wygląda. Apropo badań wszystko jest dobrze, teraz trochę podjadlem syfow na diet breaku ale od jutra wracam na dobre tory. Plany zejść z 84 do 76 i zacząć budować czyste miecho.
Siema. Moglibyście mi podpowiedzieć co jeść na śniadanie, kolacje, przed treningiem, po treningu itd? Chodzi mi o węgle, tłuszcze, białka, na jakie posiłki to jeść, czy wszystko można mieszać? Chciałbym przytyć i chodzi mi o jedzenie na mase. Trening juz mam, tylko muszę wiedzieć co kiedy jeśc najlepiej :). Pozdrawiam i z góry dzięki
[...] kreatyne i jakieś stacki kreatynowe ale to było dawno, także zwracam się z pomocą do was. Chodzi o suple które pomogą mi z rzucić brzuch. Niestety waga może jest ok, ale wszystko mi się odkłada w obwodzie pasa ;/ Trening siłowy z rana 5 razy w tygodniu, do tego czasem po treningu biegam, czasem to się zdarza również wieczorami ;) Bede [...]
[...] dlaczego i jakie najlepsze? Oraz drugie pytanie w takim razie jak je mieszać tzn ile gram proszku wymieszać z woda? do 3g kreatyny stosuje 3g na czczo rano 3g 30 min przed treningiem 3g bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe tylko jedna dawka czy wszystko dobrze stosuje przy wadze 75-80 kg z góry dzięki za odpowiedz na wszystkie pytania
[...] być może to przez suplementy ze Stanów zresztą już sam nie wiem %-) ,to tylko takie założenie być może mało trafne. Moim problemem jest spadek libido Robiłem wiele badań i wszystko wyszło tyle ile powinno być prócz dwóch: Prolaktyna: 40,60 norma 3.00-25.00 Progesteron 0.51ng/ml a powinna być do 20 Dodam porównanie że testosteron jest 25.60 [...]
Mam takie dziwne pytanie odnosnie cynku i innych witaminek: Mam cynk zincas dziennie biore 15 tab(75mg czystego cynku),4tab 50mg b6,multiwitamine jedna,1x aspargin na wzmocnienie serduszka, Czy lepiej bedzie jak to rozloże? na np 2 x all ? czy moze być wszystko z rana na czczo??Tak samo dziala i tak samo bezpiecznie dla rzolądka?
[...] XX wieku.tak się jednak złożyło że zapomniałem, jak się nazywał...pomożecie? gdyby ktoś skojarzył, byłbym wdzięczny pamiętam jedynie to, że pochodził chyba ze Skandynawii, i wyciskał jedną ręką 105 kg. miał 175 cm wzrostu i ważył 90 kg... na początku kariery sportowej był również akrobatą... to wszystko , co jestem w stanie sobie przypomnieć..
[...] nowy rok z postanowieniem z ktorym sie zbieralem 3 miesiace i wybrallem sie na silownie ...chcialbym aby ktorys z was nie dla zartu tyko powaznie napisal mi diete aby ladnie wszystko "roslo" :P sadzac po wszystkich postach napisze tez swoj wzrost , wage itd...z gory dziekuje za odpowiedz pozdrawiam :D Wiek: 23 lata Wzrost: 187cm Waga: 90kg <--nie [...]
[...] Mam problem od jakiegoś czasu przez swoją prace (chodzenie po schodach) strasznie rozrosły się moje nogi. Czy można to jakoś zatrzymać? Zaczynam wyglądać nieproporcjonalnie do góry swoje ciała, na siłowni nie mogę też robić nóg bo mięśnie robią się coraz większe? Co mogę w tym przypadku zrobić, aby nogi przez to wszystko się tak nie rozrastały ?
[...] opinie na temat sposobu przyjmowania. Rano naczczo po przebudzeniu: 5 kapsułek Biogenix M3 Creatine co daje piorunująca dawke 3,5 grama jabłćzanu 30 minut przed treningiem: 2 kaps Hi Tec Fenuplast bezpośednio po treningu: 15,5 gram Dymatize Xpand Przed snem 2 kaps Fenupast dieta jest, wszystko jest co trzeba. Wyraźcie swoją opinie. pozdrawiam!
Witam! Ostatnimi czasy zacząłem trenowac TaeKwon-Do ITF, wszystko jest fajnie, z tym że mam mały problem ze stopami. Mianowicie trenujemy na sali gimnastycznej, strasznie pocą mi się stopy, dzięki czemu ślizgam się, a co za tym idzie mam problemy z poprawnym wykonywaniem niektórych technik. Macie może jakieś sugestie jak mi pomóc? Użyc talku czy [...]
Witam. Po 4 latach wracam na siłownie. Strasznie zaniedbany. Nigdy diety nie miałem, to moja pierwsza więc proszę o wyrozumiałość:) Wiek 23 Waga 86 Wzrost 177 Typ Ekto - Mezo Zapotrzebowanie: 3400 kcal Cel: Rosnąć wszerz i wzdłuż:) Przy okazji zrzucić trochę z brzucha(cel drugorzędny) Nazwy posiłków takie ponieważ mam kilka wersji na każdy z nich. [...]
Poniżej przesyłam Wam moje śniadanie, składa się ono głównie z płatków owsianych, migdałów i wiórek kokosowych - wszystko wrzucam do blendera i smażę na patelni, problem jest jedynie w tym, że ciężko to zjeść, ponieważ jest suche, dzisiaj udało mi się to całe zjeść popijając wodą. Macie jakiś pomysł co zrobić aby tak suche nie było? Myślałem o [...]
